8 نصائح للوقاية من مرض السكري

8 نصائح للوقاية من مرض السكري
كتب -

كتب – ولاء رمضان، أسماء حافظ

يقول جرجس زاهر سكلا، أخصائي الحميات والأمراض الباطنية بنجع حمادي، شمالي قنا، إن أي شخص يريد أن يقي نفسه وعائلته من مرض السكري، والذي أصبح شائعًا في الوقت الحالي، عليه بإتباع عدد من النصائح، أهمها:

1- تجنب تناول الوجبات السريعة، والمقرمشات، لأنها مليئة بالدهون المشبعة.

2- إتباع نظام غذائي متوازن، ويجب أن يحتوي على الفواكه والخضروات.

3- ممارسة الرياضة بشكل يومي، والمحافظة على الوزن.

4- تجنب الإفراط في تناول الحلويات.

5- الامتناع عن تدخين السجائر والشيشة.

6- عليك بشرب القهوة، فإنها تحد من الإصابة بمرض السكر.

7- تناول الحبوب الكاملة (الأرز الكامل، القمح الكامل، الذرة الكاملة، الشوفان، حبة البركة، وغيرها من الحبوب).

8- تناول المأكولات البحرية، وخاصة الأسماك المشوية.

 

الوسوم