8 نصائح تجنبك الإصابة بـ«دوالي الساقين»

8 نصائح تجنبك الإصابة بـ«دوالي الساقين» دوالي الساقين

كتب – ولاء رمضان، أسماء حافظ

دوالي الساقين من أكثر الأمراض التي تصيب السيدات أكثر من الرجال، وهي عبارة عن أوردة زرقاء تبرز تحت الجلد وتظهر صمامات الأوردة مما يسئ للمظهر الجمالي للساقين.

يقول الدكتور أسامة صابر، طبيب الأوعية الدموية بنجع حمادي، شمالي قنا، إن الإصابة بدوالي الساقين تكون بسبب إصابة الفرد بأحد الأمراض ذات العلاقة بالقلب والوقوف والجلوس لفترة زمنية طويلة على القدمين بشكل متكرر وكذلك السمنة المفرطة، فضلًا عن أسباب وراثية وغيرها من الأسباب.

ولتجنب الإصابة بهذا المرض ينصح صابر باتباع النصائح الآتية:
1
– المحافظة على ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة التي تشمل تحريك الساقين والمشي والجري، للحفاظ على لياقة الجسم ومنع الكسل واستمرار جريان الدم في الجسم.
2- تجنب الوقوف لفترات طويلة، فيجب الجلوس ولو لبعض الدقائق بين الحين والآخر، مع الحرص على تحريك أصابع القدم في الحذاء للحفاظ على تحرك الدم وعدم تجمعه في الأوردة فقط.
3- المحافظة على وزن مناسب وتجنب السمنة الزائدة.
4- التنويع في وسائل منع الحمل، وتجنب استخدام الأقراص لفترة طويلة.
5- تجنب التدخين لأنه يدمر الأوعية الدموية بالجسم.
6- عدم تناول أطعمة ذات نسبة عالية من الكوليسترول والدهون.
7- رفع الساقين بضع درجات عند الحاجة للجلوس.
8- تجنب لبس الثياب الضيقة حول الخصر أو الفخذين، وعدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.

الوسوم